pani Hania (hanima) wrote,
pani Hania
hanima

Здоровье в порядке - спасибо зарядке

Лет 8 назад мне пришлось искать комплекс упражнений для утренней зарядки. Такой, чтобы можно было делать ежедневно. И я выбрала гимнастику Тибетских монахов: "5 тибетских жемчужин". Даже книгу Питера Кэлдера прочитала. Не скажу, что прониклась духовными практиками или какими-то идеями. Не-а, меня сооблазнило вот что: первую неделю повторять каждое упражнения по 3(всего-то три)раза. Упражнений всего пять. На следующую неделю уже по пять раз...

История

Гормональная гимнастика тибетских монахов долго оставалась неизвестной для европейцев. По легендам, ещё до нашей эры в горах центральной Азии мудрецы практиковали упражнения, генерировавшие положительную энергию и благотворно влияющие на физическое состояние тела. Лишь в 1939 году тибетские ламы открыли секреты писателю Питеру Кэлдеру. А он поделился ими с миром.

Кэлдер издал книгу «Око возрождения», в которой описал методику из пяти ритуальных упражнений, тибетских жемчужин, которые восстанавливают энергетические силы человека и тонизируют мышцы.

Подготовка

Регулярность, правильное дыхание, голод и самообладание – вот на чём строится гимнастика тибетских монахов. 5 упражнений – ничто без чёткого порядка и следования всем инструкциям.

Во-первых, желудок должен быть пустым. Разрешается только выпить стакан воды. Во-вторых, упражнения следует выполнять рано утром. Лучший промежуток – с 6 до 8 утра. В эти часы пробуждается гормональная система человека. Практики следует проводить на жёсткой поверхности и повторять каждое упражнение минимум три раза. Затем нужно еженедельно увеличивать количество подходов до 21.

Упражнения

Источник:polsov.com

Задание #60 — Одно слово этого четверга — Порядок! Напишите посты про порядок
Tags: #92днялета, марафон_92днялета
Subscribe

  • Фото дня 53

    Поднималась по ступенькам под кроной деревьев и увидела, что на одну ветку попадает солнечный свет

  • Фото дня 52

    Вечерние силуэты

  • Вильнюс: новый парк

    На прошлой неделе открыли новый парк в центре города. Называется парк Реформатов ( Reformatų sodas). Парк не огорожен никаким забором, По нему…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 41 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Фото дня 53

    Поднималась по ступенькам под кроной деревьев и увидела, что на одну ветку попадает солнечный свет

  • Фото дня 52

    Вечерние силуэты

  • Вильнюс: новый парк

    На прошлой неделе открыли новый парк в центре города. Называется парк Реформатов ( Reformatų sodas). Парк не огорожен никаким забором, По нему…