pani Hania (hanima) wrote,
pani Hania
hanima

Categories:

Итоги лета

Этим летом я выясняла:

"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"

Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения

Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.

Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.




А месяц назад я получила в подарок смарт-часы. И стало ещё интереснее следить за своими результатами.
На старте( 28 июля) аппликация выставила мне финесс-возраст аж 63 года. Как я разгневалась на нее.
Но что сделаешь с бездушной тварью. Продолжила ходить. Стала пользоваться аппликацией, изучила всякие PAI, смотрела за частотой сердечного ритма, скоростью передвижения. Интересно смотреть нарисованные маршруты. Заметила, когда хожу быстро или с интервальными ускорениями, то больше набираю баллов.



Вот что сегодня пишет мне аппликация. .

31 августа

Это после утренней прогулки быстрым шагом.

Если что - моему младшему сыну 35 в этом году;)

Итог.
За лето прошла 890 километров!
Это в среднем около 10 км в день
Хочется и в осеннее время не потерять темп.

Пусть будет эта цитата:

Джим Банч говорит: «Для встраивания новой привычки нужно столько времени, сколько нужно».
***
Это 92 пост из челленджа #моёлето
Я это сделала!

Tags: #моёлето, #этолето, марафон_этолето
Subscribe

  • Мозаичные узоры + шаль

    Ожидаемо было, что когда я открою коробку с готовыми шалями/палантинами, то может появиться ОНО. Желание связать шаль: Шаль и Szaleństwo. Так и…

  • Серый кардиган

    Дней десять назад я решила короткий вязанный жакет превратить в длинный кардиган. Бодро разобрала на запчасти. Довязала до задуманной длины и к…

  • Джемпер Valdres

    Google-foto напомнил мне, что три года назад я сфотографировала джемпер. Этот джемпер я увидела на сайте DROPS design ещё летом 2018. Обычно они…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 19 comments

  • Мозаичные узоры + шаль

    Ожидаемо было, что когда я открою коробку с готовыми шалями/палантинами, то может появиться ОНО. Желание связать шаль: Шаль и Szaleństwo. Так и…

  • Серый кардиган

    Дней десять назад я решила короткий вязанный жакет превратить в длинный кардиган. Бодро разобрала на запчасти. Довязала до задуманной длины и к…

  • Джемпер Valdres

    Google-foto напомнил мне, что три года назад я сфотографировала джемпер. Этот джемпер я увидела на сайте DROPS design ещё летом 2018. Обычно они…