Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Зима

Итоги лета

Этим летом я выясняла:

"Сколько нужно времени для встраивания привычки?"

Цель была такая:
Ввести в ежедневную привычку проходить 4 км быстрым шагом.
Интересно было узнать - через сколько же дней сформируется привычка!
21 день? 40 дней?
Или может быть верно следующие.
Ученые сходятся в мысли о том, что 90 дней необходимы для того, чтобы встроить в себя привычку, новый навык, новое умение, новую модель поведения

Для меня не так трудно ходить быстро, как очень трудно выставить себя за дверь.

Как я себя мотивировала.
Во-первых, я убедила себя, что для здоровья полезно ходить.
Во-вторых, лето, тепло, красиво, пока ходишь, то можно находить что-нибудь интересное во время прогулок.
В-третьих, интересно использовать аппликацию, которая следит за результатами.
.


Collapse )
Зима

Ходить или не ходить

10,000 шагов или 30 минут активности?
Такие популярные цели, как «пройти 10,000 шагов за день» или «быть активным в течение 30 минут в день» у многих пользователей ассоциируются со здоровым образом жизни и гарантией отсутствия сердечно-сосудистых проблем в будущем, от которых, кстати, умирает подавляющее большинство людей на планете.


Итак, июль, каникулы, очень даже тепло и я занялась пешими прогулками. Пишут полезно ходить 10000 шагов в день. А если пройти 20000, то это будет двойная польза или только полуторная? А может быть вред организму, который не привык к таким экспериментам.

Что я имею за месяц.
По данным смартфона я прошла за июль 385 тысяч шагов. В среднем в день по 12250.


Это в июне я гордилась, что прошла однажды за день 15 тысяч шагов. В июле прошла до обеда 10 тысяч стало обычном делом. А не погулять ли ещё чуточку до20 тысяч.
Пан Программист посмотрел на мою активност и посоветовал уменьшить обороты до 60 % от нынешних и следить за сердечным ритмом.

PAI на этой неделе находится на уровне 164.
Что такое PAI
Зима

За две недели до Рождества


Со среды в Литве вступают в силу более строгие карантинные правила. В понедельник правительство приняло решение ужесточить со среды условия карантина и продлило его до конца года: людям рекомендуется покидать место жительства только по уважительным причинам.
Collapse )
Jesień

Лён и число пять

Пост написан для задания номер 5
Земля, Вода, Огонь, Дерево, Металл.

[Spoiler (click to open)]
Я выбрала лён, потому что он вырастает из земли, питается ее соками и пьет воду. Выплачивается в воде при обработке. Обрабатывается деревянными и металлическими инструментами. На огне готовится хлеб изо льна.
И ещё лён я выбрала из-за того, что в октябре лён убирают.
И нынешние названия месяцев в белорусском, польском литовском связаны со льном.
И ещё лён выбрала, потому что Литва известна изделиями изо льна.
И тег лён у меня в блоге используется очень часто. Я вяжу из льняных ниток.
Пять причин!
И ещё меня поразило как часто в этом посте повторяется число пять. Начинается с пяти лепестков у цветка...



Родина обыкновенного льна - Ближний Восток. Лен заслуживает того, чтобы называться одним из старейших культурных растений. Выращивание льна восходит к доисторическим временам. И семена, а также одежда, сотканная из волокон льна, найдена в древних египетских гробницах. На самом деле, первое полотно, о котором упоминается в Библии, и это подтверждается археологами и историками, было соткано изо льна.


Как и тысячи лет назад лен выращивается не только как культура, используемая в прядильном производстве и занимающая многие тысячи квадратных километров, начиная от Иранского плоскогорья до Европы, и от Египта до Эфиопии. Но и как культура, из зерен которой может быть получено ценнейшее масло, используемое как продукт питания и как важный элемент в производстве медицинских продуктов.
Collapse )
Лето

Вдруг зазвонил телефон

Со стремянки сфотографировала как выглядит один из колеусов во внешнем контейнере. Такой интересный. Меня розовая середина умиляет на темном фоне.

dav

Пятница такая пятница, только закончила разбираться с платежами.
Звонок. Из Национальной Службы здоровья(NSC). Как-то мне нехорошо сразу стало. Если государство обязало сидеть в изоляции две недели. И вспоминает о тебе на 10 день...
Спросил все данные с кем, где, когда. Попросил оставаться на линии и ушел.
- Все, капец, - сейчас вернётся и объявит в районе ящур на Вашем рейсе был больной...Уже боюсь.
Вернулся к аппарату, сказал, что пришлют анкету. Я таки спросила: нормально ли с рейсом, в чем дело, зачем звонок.
-Коллега ведёт Ваш рейс , я помогаю.Не беспокойтесь.
И если у вас жалоб нет, то от 10 числа изоляция закончена. Ежедневно собираетесь помереть меняйте температуру и, если что, звоните в NSC
Лето

Что делать если всё идет не так

Начну с банального- трудности трудностям рознь.
Отвалился каблук, отменилась встреча - грустно, печально, но исправимо. Будут другие туфли, встречи. Не стоит тратить на это свою жизненную энергию, можно повздыхать, затем успокоиться, сделать выводы и идти дальше.
А вот трудности, от которых не отмахнуться: болезнь, потеря работы, да и нынешняя весна 2020 выдала разные вариации и сочетания.
Что делать, что делать?

А вот тут как в самолете - первым делом маску на себя, а потом уже спасать мир.
Это очень странно звучит в стрессовой ситуации. Но надо помнить про себя:
- физическое здоровье,
- психологическое здоровье,
- холодную голову.
А потом решать проблемы по списку.
Collapse )